追求完美，我們一直在路上！
瀏覽數(shù)量： 43 作者： 百分百照明 發(fā)布時間： 2016-03-25 來源： m.citizenmovers.com/
2016年廣東百分百實業(yè)集團第十屆迎春長跑活動即將開始！各位百分百照明的同事準(zhǔn)備好了嗎?
迎春長跑，作為百分百實業(yè)集團的年度項目，盛大而隆重，今年還將開設(shè)自行車公開賽。相信每一位百分百人都已經(jīng)開始磨拳擦掌的準(zhǔn)備大展身手，好好的展示一番。
生命在于運動，投身于運動同時，有一些注意事項還是值得我們多加留意。
1、進行跑步前，應(yīng)做好熱身準(zhǔn)備。一般來講，當(dāng)感到身上有些出汗時，應(yīng)該說熱身充分了。熱身可以在戶內(nèi)進行，如利用一些戶內(nèi)的運動器械，也可以在戶外熱身，如小步慢跑等。
2、長跑時要保護好足部，不要穿過硬的鞋，如皮鞋等，以免造成踝關(guān)節(jié)損傷。
3、長跑屬于有氧代謝運動，參與人體各大器官的循環(huán)，特別是呼吸系統(tǒng)。在跑步過程中，人體對氧氣的需求量不斷增加，一般情況下，以四步一呼吸為宜，并盡量始終保持這一節(jié)奏。在呼吸方式上，應(yīng)半張嘴，并用舌頭頂住上牙堂，一鼻呼、口鼻混合吸較好。長跑開始時，由于氧氣供應(yīng)落后于肌肉的活動需要，因此會出現(xiàn)腿沉、胸悶、氣喘等現(xiàn)象，特別是經(jīng)常不鍛煉的人感受會更強，但這是正常的。如果感受比較難受，應(yīng)停下來，步行幾百米，如果感到特別不適，就要停止長跑。
做好充足的準(zhǔn)備，注意安全！讓我們一起共度一個快樂美好的長跑活動。讓我們以一個積極向上的心態(tài)來迎接
節(jié)能照明，迎接美好的明天！
